7 bí quyết đơn giản để phòng tránh bệnh dạ dày “tấn công”

Các bệnh dạ dày ngày càng trở nên phổ biến bởi thói quen ăn uống nhanh, làm việc luôn trong tình trạng gấp gáp căng thẳng. Trước thực trạng này các bác sĩ cho rằng bệnh đau dạ dày sẽ có nguy cơ phát triển, gây ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và chất lượng cuộc sống. Để giúp phòng bệnh, bạn nên tham khảo ngay 7 bí quyết đơn giản để phòng tránh bệnh dạ dày tấn công.

 

Ăn chậm nhai kỹ

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa có chức năng chính để nghiền thức ăn, chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn vào cơ thể thông qua các bộ phận hỗ trợ khác của hệ tiêu hóa.

Khi thực phẩm được đưa vào dạ dày, sẽ ở lại một thời gian dài để tiêu hóa thông qua nhu động dạ dày, các hạt thức thô sẽ được “nhào nặn” liên tục để trở nên nhỏ nhất có thể. Việc ăn chậm nhau kỹ ngay từ miệng sẽ giúp dạ dày giảm tải gánh nặng không phải lao lực quá sức.

Ăn châm nhai kỹ là cách bảo vệ dạ dày thoát khỏi các cơn đau

Giữ tinh thần ổn định

Khi tâm trạng buồn bực hay căng thẳng, bạn sẽ lâm vào tình trạng chán ăn, chán uống thất thường, hoặc ăn sẽ không thấy ngon miệng, khó tiêu. Do đó các chuyên gia chỉ ra rằng, tâm trạng buồn sẽ ảnh hưởng lớn đến dạ dày, tá tràng, các mạch. Vì vậy, cách bảo vệ dạ dày tốt nhất là luôn luôn duy trì một tâm trạng hạnh phúc, vui vẻ.

Luôn giữ ấm bụng

Dù ở trong điều kiện thời tiết nào, bạn cũng nên chú ý giữ ấm vùng bụng. Đặc biệt vào mùa hè, nhiều người cảm thấy hơi nóng một chút đã lập tức cởi áo hoặc mặc đồ phong phanh khi ngủ. Đây là điều cần tránh vì sẽ gây lạnh bụng mà bạn không biết.

Khi nhiệt độ trong ngày có sự chênh lệch lớn giữa ban ngày và ban đêm, những người bị viêm dạ dày mãn tính cần đặc biệt chú ý giữ ấm dạ dày, mặc quần áo kín vùng bụng, đắp chăn che bụng khi ngủ để tránh làm cho dạ dày bị lạnh, gây ra đau hoặc làm bệnh nặng thêm.

Xoa bụng

Muốn cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh, việc quan tâm chăm sóc dạ dày là vô cùng quan trọng và cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Mỗi tối trước khi đi ngủ lấy rốn làm trung tâm, đặ hai lòng bàn tay lên bụng và xoa tròn 30 lần bên trái và 30 lần bên phải. Nên xoa nhẹ nhàng nhi bắt đầu, sau đó tăng mạnh dần lên. Cũng có thể tiện tay xoa lan ra phía eo lưng. Làm theo cách này liên tục một thời gian, chức năng tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.  Ngoài ra còn giúp hạn chế chứng ợ hơi và trào ngược dạ dày.

Muốn cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh, việc quan tâm chăm sóc dạ dày là vô cùng quan trọng và cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Uống nước đúng cách

Ai cũng uống nước nhưng không phải ai cũng biết uống đúng cách. Nếu muốn bảo vệ dạ dày thì lại càng phải chú trọng việc uống nước sao cho đúng và lành mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống ít nhất một cốc nước ấm hoặc nhiều hơn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch đường ruột.

Vào khoảng 10 giờ, bạn tiếp tục uống nước. Sau đó uống thêm một lần nữa vào trước bữa ăn trưa. Buổi chiều, bạn nhớ uống nước vào lúc 3 giờ, sau đó bạn tiếp tục uống trước bữa ăn tối. Nếu không thích uống nước thời điểm này, bạn có thể dùng canh để thay thế.

Nhu cầu uống nước của mỗi người khác nhau, nhưng thông thường bạn nên lưu ý cứ cách mỗi 2 tiếng bạn lại nên uống nước một lần. Cần lưu ý rằng tốt nhất là không uống sau 09h30 tối để tránh mắt bị phù nề vào sáng hôm sau.

Tránh xa những thực phẩm gây bệnh đau dạ dày

Để phòng bệnh đau dạ dày và bảo vệ sức khỏe, bạn không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm đặc biệt là những thực phẩm là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày bao gồm:

  • Thực phẩm có chứa nhiều axit như cam, chanh, cóc, xoài xanh, dưa muối,… khi ăn những thực phẩm này sẽ làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày lâu dần gây nên bệnh đau dạ dày.
  • Thực phẩm có tính cay nóng như ớt, mù tạt, tiêu, hành,… khiến dạ dày kích thích tiết nhiều dịch vị gây hại cho dạ dày;
  • Muối và thực ăn có nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau dạ dày;
  • Hạn chế uống cà phê: Bạn uống nhiều cà phê sẽ khiến dạ dày tiết nhiều axit làm tăng nồng độ axit trong khoang dạ dày gây nên bệnh đau dạ dày;
  • Nước ngọt có gas: Bởi vì cácbonnat dưới dạng khí trong các loại nước này sẽ gây ra những tác hại nguy hiểm đến các bộ phận trong cơ thể như tim, mật, gan và đặc biệt là dạ dày nữa đấy. Hãy thay thế nước ngọt có gas bằng các loại nước ép hoa quả tươi, trà thảo dược tốt cho sức khỏe nhé;
  • Tuyệt đối không hút thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc, không uống rượu, bia và đồ uống có cồn: đây là những thực phẩm gây hại nguy hiểm cho dạ dày mà nó còn là “thủ phạm” hủy hoại sức khỏe, là nguyên nhân gây nên các bệnh ung thư thường gặp nữa đấy.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau chính là nguyên nhân gây bệnh đau dạ dày bởi chúng có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây chảy máu dạ dày, thậm chí vết loét xuất hiện suốt thời gian dài mà không biểu hiện triệu chứng nào, rất nguy hiểm. Chính vì vậy, khi cơ thể xuất hiện các cơn đau như đau đầu, đau lưng, đau cơ, thậm chí là đau bụng kinh bạn nên hạn chế dùng thuốc giảm đau mà cần xoa dịu cơn đau bằng những biện pháp khác, hoặc nếu cần thiết phải dùng thuốc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng những loại thuốc giảm đau ít gây tổn hại cho dạ dày nhất nhé.

 

Hỗ trợ trực tuyến